世上最堅強的人,就是獨自忍受一切的人。——易卜生

在生活中,大家是否總是不好意思麻煩別人,有事也盡量自己解決,不輕易開口尋求別人的幫助,甚至走在路上看到熟人都想繞道走,參加聚會也只覺得疲累想趕緊回家。

從心理學角度看,看見熟人想繞道走,屬於一種危險人格。

“社交宿醉(Social hangover)”最早是由語言學者蕭娜·考特爾提出,是指內向性格的人在經歷了高強度的社交後會出現出汗、疲勞等宿醉後的症狀,嚴重者甚至會出現胸悶、呼吸困難。

當內向者所處環境的社交程度遠遠超過自己心理預估和承受範圍時,便會開始出現頭暈、耳鳴、眼花、無法思考等反應。

心理學家:看見熟人繞道走、一聚會就覺得累,是一種危險的人格

比如:原本以為是小聚會,卻意外多了幾個陌生人;原本只做好了呆兩個小時就走的準備,卻過了六個小時還沒結束;原本想週末自己度過,卻每天都有客人來訪。

這些都是內向者容易產生“社交宿醉”的情況,心理學家榮格在1921年提出了內向和外向兩種不同的人格特質,他認為他們的主要區別在於心理能量指向的方向。

內向者的能量來源於內部,他們對自己內心世界的興趣濃厚,喜歡安靜和獨處,不喜歡參與社交活動,在多數情況下,獨處讓他們感到舒適。

缺乏自我暴露

在內向者心中,他們堅信自己是封閉的,也不願意與人交流。但是他們忽略了交往中最重要的一點—— “自我暴露”

缺乏自我暴露,長期壓抑自身情緒、想法、需求,極度不利於親密關係的建立,甚至是難以有進一步的發展。

心理學家:看見熟人繞道走、一聚會就覺得累,是一種危險的人格

內向者也會進一步的懷疑自己:為什麼自己不能外向一點?我是不是一個無趣的人?為什麼自己無法做到像他們那樣自如?

內向性格的人在人際交往中的確會遇到一些特定的障礙:

1. 難以從社交中獲得滿足感

外部環境的刺激對於外向者能夠帶來積極情緒,而對內向者則反之。

心理學家Depue與相關人員曾做過一項研究,他將志願者分為兩組並進行雙盲測試,其中有一組使用利他林的藥物來刺激多巴胺的釋放,然後,讓兩組志願者在實驗室中觀看一部視頻。

結果顯示,外向者更容易受到藥物的影響,產生大量的多巴胺分泌,並明顯地感到快樂;而內向者受藥物的影響遠遠不如外向者。這也就說明了藥物的刺激對外向者更加有效。

心理學家:看見熟人繞道走、一聚會就覺得累,是一種危險的人格

而當兩組志願者被詢問“你為什麼感到快樂?”時,外向者會將“觀看的視頻、實驗室的環境”等外部因素與“自己感到快樂”相聯繫,他們認為是外部因素刺激了自己的積極情緒。

內向者針對這個問題的答案明確偏向於“主觀的快樂感”,與外部因素沒有關聯。

2. 內向者太過敏感,容易壓抑情緒

以往的研究發現,比起外向者,內向者在外部刺激下更容易分心、難以集中註意力。他們總是將自己的真實想法壓抑在心中,將自我與外界隔離起來。

和這類人在交往過程中發生衝突,他們不會像常人一樣發脾氣,而是裝作一副毫不在意的樣子,將負面情緒壓抑在心中。

但情緒不會消失,隨著大量負面情緒的積累,最終會以一種具有毀滅性的方式爆發出來。

心理學家:看見熟人繞道走、一聚會就覺得累,是一種危險的人格

作為一個內向者,如何應對社交

內向者在為人處事的過程中更傾向於採用“逃避策略”,認為只要避開需要與人交往的場所,就能緩解內心的焦慮和不安。那麼,作為內向者,該如何利用自己的優勢,找到適合自己的社交方法?

1. 運用除語言以外的交流方式,如:寫作

內向者的很多特徵,如:敏感、自省、獨處、傾聽,這些都是優秀寫作者的必備特徵。

因此,當無法用語言表達自己的想法時,不妨試著採用文字的形式將自己想要說的話記錄下來。

在與朋友交談中,可以先找到共同話題,再進行下一步發展。

心理學家:看見熟人繞道走、一聚會就覺得累,是一種危險的人格

2. 有計劃的進行社交,可以把自己放到和少數人溝通的環境中

內向者往往會覺得社交是沒有必要的,和不熟悉的人交談令人不適。

但可以先試著進入與少數人的溝通環境,選用你最擅長的話題進行交流,這能夠幫助內向者在短時間內了解別人。

如果你是一個內向者,不妨利用自己的優勢,找到屬於你自己的社交模型。